\u00bfAlguna vez tomaste conciencia que tienes a bajo tu responsabilidad tareas que te cuesta realizar m\u00e1s que otras? \u00bfQue las postergas hasta \u00faltimo momento a sabiendas de que ello ser\u00e1 incluso peor para ti? \u00bfTe llenas de excusas o \u201cprioridades\u201d para no hacer eso que es realmente lo prioritario?<\/p>\n
Bien, b\u00e1sicamente eso es procrastinar\u2026<\/p>\n
Existen diversas definiciones, pero quisiera compartir el planteo realizado en 2001 por Wambach, Hansen y Brothen, que afirman que algunas personas tratan de evitar una situaci\u00f3n o tarea, en lugar de hacer un esfuerzo activo para afrontarla. Este comportamiento ha sido conocido como procrastinaci\u00f3n, por considerar que se presenta una evitaci\u00f3n de tarea o demora voluntaria en el curso de una acci\u00f3n, aunque las consecuencias puedan ser negativas para la misma persona.<\/em><\/p>\n En base a \u00e9sta y otras definiciones podr\u00edamos afirmar que la procrastinaci\u00f3n ocurre no cuando decides dejar de hacer determinada tarea hoy para realizarla ma\u00f1ana, sino cuando lo haces siendo consciente que ello ser\u00e1 perjudicial para ti.<\/p>\n Ya que procrastinar incide negativamente en la productividad, el estado de \u00e1nimo y genera frustraci\u00f3n debido a la acumulaci\u00f3n de tareas pendientes es que te propongo 5 estrategias de f\u00e1cil realizaci\u00f3n para mitigarla:<\/p>\n Regla de los 2 minutos.<\/strong> Tiene su origen en el autor George Claude Lorimer quien establece que, si estamos ante una tarea que puedes llevar a cabo en menos de 2 minutos, no debes planificarla sino realizarla. Este tiempo puedes extenderlo en base a tu criterio a 5 o 10 minutos, pero si incorporas esta regla como h\u00e1bito lograr\u00e1s disminuir en gran cantidad tu lista de tareas pendientes.<\/p>\n Fraccionar el trabajo en tareas concretas y peque\u00f1as.<\/strong> Llevar a cabo un encargo de gran dimensi\u00f3n o complejo puede resultar una tarea imposible. En cambio, al dividirlo en tareas m\u00e1s peque\u00f1as y concretas lograr\u00e1s esclarecer el plan de acci\u00f3n y por ende la resistencia a llevarlo a cabo.<\/p>\n Gestionar tu energ\u00eda, no tu tiempo. <\/strong>Para lograr el m\u00e1ximo de productividad es importante trabajar en los momentos indicados. Debes procurar lograr un balance adecuado entre trabajo, descanso y nutrici\u00f3n para disminuir las probabilidades de procrastinar.<\/p>\n Desarrollar tus h\u00e1bitos. <\/strong>Es importante el autoconocimiento para ahondar en las causas de por qu\u00e9 retrasas cierto tipo tareas. Una vez que logres identificarlas podr\u00e1s trabajar en tus h\u00e1bitos para disminuir la procrastinaci\u00f3n y mejorar tu productividad.<\/p>\n Evitar las distracciones. <\/strong>Cuanto mayor sean los est\u00edmulos no relacionados con lo que tienes que hacer, mayor ser\u00e1 la tendencia a procrastinar. Por ello es recomendable mantener el tel\u00e9fono m\u00f3vil, notificaciones y redes sociales a raya en el momento en que decidas llevar a cabo tareas complejas.<\/p>\n \u201cAplazar una cosa f\u00e1cil hace que sea dif\u00edcil. Aplazar una cosa dif\u00edcil la hace imposible.\u201d George Claude Lorimer<\/strong><\/p>\n Bruno Foggiato<\/strong><\/em>
Socio<\/strong><\/em>
Russell Bedford Uruguay<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":38931,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[23],"class_list":["post-1197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-productividad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/russell.renzozamora.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/russell.renzozamora.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/russell.renzozamora.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/russell.renzozamora.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/russell.renzozamora.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/russell.renzozamora.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1197\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/russell.renzozamora.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/russell.renzozamora.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/russell.renzozamora.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/russell.renzozamora.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}